你可能掉进了“零糖陷阱”零蔗糖≠零能量！

来源：光明网2026-03-20 10:47

　　夏日里，零糖、无糖饮料因“不发胖”成为热门选择，但首都医科大学附属北京潞河医院内分泌与免疫中心主任医师赵冬提醒，其背后藏着热量陷阱。

　　我国标准中，“无糖”仅要求每100克/毫升碳水化合物＜0.5克，不少“零蔗糖”饮品含果糖、代糖，或高蛋白质、脂肪，仍会产生热量。长期喝人工甜味剂，还可能扰乱肠道菌群、增加糖尿病风险。

　　赵冬主任建议，无糖饮料可偶尔饮用，但需查看配料表，避免模糊宣传。日常补水优先白开水、淡茶水，别把无糖饮料当白开水畅饮，才能避开陷阱。（记者张梦凡肖春芳）

[ 责编：林佳欣 ]

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